宿醉隔天吃什麼能有效緩解頭痛？網傳蜂蜜水對解酒有奇效，這是真的嗎？如果想要了解適合食用的解酒食物，那麼需要從酒醉的原因開始了解。本文為您整理了宿醉原因、常見症狀以及推薦的8種解酒食物，幫助您緩解酒醉後的不適感。
為什麼會宿醉？宿醉原因與常見症狀
網路上有很多對宿醉原因的說法，如酒精代謝太慢、酒類在體內與某些特定食物相互作用或一次攝取太多酒精等等，但這些網路傳言都並未被證實與宿醉相關。可以說至今沒有人知道真正導致宿醉的原因，這仍是個謎團。
不過，能確定的是宿醉症狀確實十分擾人，且通常會持續幾個小時甚至是幾天。而常見的宿醉症狀如下：
- 感到頭痛，並且頭腦昏沉
- 睡了很久，但身體還是很疲憊
- 腸胃不舒服，有嘔吐、腹瀉情形
- 不覺得寒冷或很熱，卻流了很多汗
- 一整天沒有進食卻沒有食慾，甚至感到反胃
- 專注力相比平常降低很多，無法集中精神做事
- 突然對光源和聲音很敏感，容易覺得刺眼與刺耳
- 情緒起伏大，容易感到憂鬱、焦躁、易怒或突然亢奮
宿醉隔天吃什麼？推薦你8種解酒食物
宿醉隔天吃什麼能舒緩不適？以下推薦8種解酒食物，都是容易生活中取得的解酒幫手。
| 解酒食物 | 對應功效 |
| 香蕉 | 補充電解質、舒緩胸悶 |
| 番茄 | 降低血中酒精濃度、促進酒精分解 |
| 柚子 | 加速酒精代謝、減少口臭 |
| 西瓜 | 改善口乾、加速大腦血液流通 |
| 雞蛋 | 舒緩腸胃不適、加速酒精代謝 |
| 燕麥 | 沒有胃口可食用、舒緩腸胃不適 |
| 葡萄 | 緩解反胃感、降低乙醇濃度 |
| 乳酪 | 穩定情緒、保護肝臟 |
- 香蕉：香蕉富含的鉀離子能補充身體流失的電解質，可以有效應對宿醉後身體脫水的情況。另外，香蕉還能增加血糖濃度，並促使血液中的酒精濃度降低，進而達到解酒效果，還能夠舒緩胸悶問題。
- 番茄：番茄中的水溶性成分能有效降低血中酒精濃度，其含有的特殊果糖更是能夠有效促進酒精的分解，讓身體更容易吸收，減緩酒精對身體造成的負擔。無論直接吃番茄，還是飲用番茄汁，都能達到這種解酒食物應有的功效。
- 柚子：柚子當中富含維他命C與果糖，能夠輔助並加快酒精在體內的代謝速度。不僅如此，柚子還能夠改善口臭問題，順便幫你解決酒醉後可能出現的口臭。
- 西瓜：宿醉隔天感覺口乾舌燥，且精神不濟時，建議可以吃點西瓜。西瓜是含水量極高的水果，除了能幫你補水以外，內含的氨基酸還能加速大腦血液流通，有助於盡快恢復頭腦清醒。
- 雞蛋：宿醉後感覺到腸胃不適，可以補充擁有優質蛋白質且易消化的雞蛋。雞蛋中有一種特殊成分「半胱胺酸」，這種成分能夠協助身體加速對於酒精的代謝，這種解酒食物的效果相當不錯。
- 燕麥：宿醉隔天感覺沒有胃口？可以食用燕麥來幫助你減緩宿醉帶來的不適。燕麥中富含多種營養素（纖維β-葡聚醣、膳食纖維、維生素B6、鈣、鐵等），可以減緩胃部不適、加速酒精代謝，並促進消化系統正常運作，有助於身體在宿醉以後的恢復。
- 葡萄：葡萄可以緩解酒後可能出現的反胃感，還能有效降低體內乙醇的濃度。當這種酒類的主要成分被降低時，便能達到解酒效果，且舒緩身體不適。
- 乳酪：起司中富含鈣質，適度食用可以穩定情緒，並舒緩宿醉後可能引起的焦慮和易怒。另外，起司還能保護胃部，延緩酒精的吸收，並保護肝臟這個排毒器官。
宿醉不能吃什麼？注意避開這3類食物
宿醉時腦子容易感到昏沉，腸胃也時常跟著感到不適。這時就要注意避開會使腸胃感到負擔的高油脂、高糖分及高鈉食物，避免給胃部帶來更多負擔，造成身體不適的情況加重。
所以，在宿醉後的幾天應遠離火鍋、蛋糕及滷味等加工食品，並選擇清淡、易消化的解酒食物，讓腸胃好好休息。
常常宿醉怎麼辦？教你5種預防宿醉的方法
常常宿醉怎麼辦？最好的解決辦法是不要喝酒，但是生活上難免會遇上不得不喝酒的情況。那麼，你可能需要下面五種預防宿醉的方法。
- 不要空腹喝酒：建議在喝酒前吃點東西，避免空腹喝酒使得酒精吸收速度加快，更容易造成醉酒。
- 記得補充水分：你知道飲酒過程中也該補充水分嗎？如果害怕宿醉，建議可以在喝酒的途中額外補充水分，水分可以協助身體代謝酒精，給身體一個休息時間。
- 別把酒一次喝完：想要預防宿醉就得避免豪飲。也就是不要一口就把手中的酒喝光，儘管是小杯的酒也一樣，否則很可能因為身體短時間內大量攝取酒精，且來不及代謝，導致身體不適。
- 避免飲用混合酒類：混酒也是導致醉酒的原因之一。不只是因為無法計算酒精濃度，更是因為不同的酒類成分不一，容易對身體造成很大的負擔。
- 避免飲用濃度高的酒：像是常見的威士忌、紅酒等，如果你想預防宿醉，就盡量不要選擇高酒精濃度的酒。酒精濃度過高不僅可能會容易酒醉，更可能刺激到腸胃，產生嘔吐等反應。
宿醉常見問題
宿醉一直吐怎麼辦？
建議及時補充水分，避免脫水。但如果嘔吐情況沒有獲得改善，甚至補充水分反而使嘔吐情況加劇，建議立即就醫就診，尋求專業協助。
宿醉喝蜂蜜水有用嗎？
適量補充蜂蜜水對緩解宿醉有用。蜂蜜中的果糖能夠加快酒精的代謝速度，並舒緩頭痛的症狀，需要注意的是蜂蜜畢竟含有高糖分，不建議食用過多。
宿醉可以洗澡嗎？
不建議在宿醉後立刻洗澡。這是因為酒醉後人們的意識通常不太清楚，有可能會在洗澡過程中發意外，建議睡醒後再進行清洗或泡澡的動作。
宿醉隔天吃什麼？一文了解宿醉原因、症狀及8大解酒食物