長期口臭怎麼辦？口腔異味會影響我們給別人留下的第一印象，為他人造成困擾。但更應該引起我們注意的是，造成長期口臭的原因除了清潔不當，還有可能是身體出現狀況，例如胃潰瘍、消化不良和幽門螺桿菌感染等。為此，我們整理了7大長期口臭原因和改善口臭方法幫助大家分析判別自身情況。
如何知道自己有沒有口臭？3招口臭檢測
如何知道自己有沒有口臭？大部分人都難以察覺自己的口腔有異味，因為口腔和鼻腔在生理構造上時連通的，嗅覺細胞長期收到口腔氣味的刺激，已經出現了感受疲勞。不過，你依然可以通過一下方法進行口臭檢測：
- 唾液口臭檢測法：用洗乾淨的手指輕搓牙齦和門牙表面，隨後聞一下手指上唾液，檢查是否有難聞的味道
- 舌苔口臭檢測法：舌苔口臭是許多人都容易忽略的成因，我們可以用一把乾淨的勺子輕刮舌苔，隨後檢查勺子上是否有異味
- 呵氣口臭檢測法：將雙手併攏成碗狀，捂住口鼻後不斷呵氣，聞聞是否有不好的味道，或者你也可以用口罩代替雙手，不斷呵氣進行口臭檢測
為什麼會有口臭？7大長期口臭原因
長期口臭原因1：口腔疾病
為什麼會有口臭？口腔疾病是最為常見的長期口臭原因，像是牙周病、蛀牙這類難以快速治愈的口腔疾病導致了長期口臭：
- 牙周病和牙結石：牙齒表面附著有透明或淡白色的物質，它們其實是由牙菌斑長期堆積而成，這些牙結石通常具有非常難聞的味道
- 蛀牙：牙齒凹陷，表面呈現黑色，凹陷部位容易藏匿食物殘渣，不易清潔，導致細菌增生，形成異味
- 智齒：智齒雖然不屬於疾病，但是大多數智齒位於口腔深處，且擠壓臼齒形成狹窄縫隙，容易堆積食物殘渣，難以清潔，這些食物殘渣留在嘴裡會產生難聞的味道
長期口臭原因2：清潔習慣不好
如果你每天刷牙少於兩次，或者刷牙方式不對，沒有徹底清潔牙齒，那麼長期口臭原因很可能要歸結於清潔頻率過低和清潔工作做不到位。此外，舌苔是很少人會留心清潔的口腔部位，但舌苔口臭是遠比我們想象中普遍的長期口臭原因。舌頭上的苔狀物容易積攢唾液、殘渣和細菌，是細菌滋生、異味產生的溫床。
長期口臭原因3：呼吸道疾病
鼻腔、咽喉、肺部和口腔在生理構造相互連通並且距離較近，你長期口臭原因很可能是這些部位感染了疾病。例如鼻竇炎、扁桃體發炎、肺部感染等疾病均有可能因細菌感染，從而產生難聞的味道，並傳導至口腔。因此如果你口腔有異味的同時，還會流鼻涕、喉嚨不適、經常咳嗽，那麼這些呼吸道疾病可能才是口腔異味的罪魁禍首。
長期口臭原因4：幽門螺桿菌感染
在一眾長期口臭原因中，幽門螺桿菌感染屬於較為容易忽略的一種。這主要是因為這種細菌感染除了口腔異味之外，通常沒有明顯的其他症狀，只能依靠排除法判斷。如果你排除了口腔、呼吸道疾病等因素，不妨去醫院消化科檢查一下是否感染了幽門螺桿菌。
Tips：幽門螺桿菌感染後期可能發展成胃潰瘍、食道炎，甚至是胃癌。如果你無法完全確定長期口臭原因，那麼我們建議你保險起見進行一次幽門螺桿菌篩查。
長期口臭原因5：消化系統異常
為什麼會有口臭？口腔是消化系統中的一環，食道、胃部、腸道的異味都有可能會影響口腔的氣味。當這些部位出現細菌感染或異常時，其產生異味的概率會大大增加。如果你患有胃潰瘍、胃酸倒流、消化不良和慢性胃病等疾病，那麼你的口臭很可能是這樣疾病導致的。通常來說，腸胃口臭改善需要依靠醫生的診斷和治療。
長期口臭原因6：生活習慣
為什麼會有口臭？除了病理性因素，不良生活習慣也是長期口臭原因之一：
- 吸煙、嚼檳榔：煙草氣味會殘留在口中，而且煙草中的尼古丁和焦油容易附著在牙齒上，這些物質具有一股難聞的味道。此外，人們長期嚼檳榔也會導致口腔有異味產生
- 飲水過少：唾液具有抑制細菌滋生的作用，人們飲水過少會導致唾液分泌不足，讓細菌滋生增多，最終口腔就容易有一股不好的味道
- 長期口呼吸：長時間用嘴呼吸會增加口腔內的空氣流動，加速唾液蒸發，導致細菌滋生，形成異味。如果你一直以來都喜歡用嘴呼吸，那麼它很可能就是你長期口臭原因。
長期口臭原因7：飲食習慣不佳
如果你非常喜歡吃肉、雞蛋等高蛋白食物而不愛吃蔬菜，那就要注意了。殘留在口中的高蛋白食物殘渣在未及時清除的情況下容易滋生細菌，產生帶有難聞氣味的硫化物。口腔異味很可能就來源於這些硫化物。此外，長期食用辛辣、油炸食品等容易上火的食物也會提升口腔異味的概率，上火食物會導致口腔發炎、潰瘍，產生口臭。
長期口臭怎麼辦？7招教你如何改善口臭
改善口臭方法1：正確刷牙
長期口臭怎麼辦？正確地刷牙是最基礎的改善口臭方法，它不僅可以清除食物殘渣，還可以降低我們患上牙周病的概率。首先，我們應該每天至少刷牙2次，如果你牙齒不太整齊或經常遇到食物塞牙的情況，你也可以適當增加刷牙頻率，做到每日3~4次，但是不能超過4次。過度清潔會損傷琺瑯質，導致牙齒敏感。
其次，掌握正確的刷牙方式也有助於改善口臭。我們建議你遵循以下原則：
- 上下豎向地移動牙刷：相比左右平移牙刷，它可以減少對牙齒的傷害，記得保持力度適中，不要用力過猛
- 畫圈式刷牙：相較其他刷牙方式，刷牙面積更大，不容易遺漏
- 刷蛀牙：對蛀牙、凹陷較深的臼齒重點關注
- 不要忘記盲區：口腔深處的臼齒和上下門牙的背面是很多人容易忽略的地方，這些部位也非常容易堆積牙結石
- 舌苔口臭要避免：舌苔也是清潔的重點區域，未清潔的舌苔有時比牙齒還容易散發異味
改善口臭方法2：使用牙線
牙線在牙齒清潔和改善口臭兩方面都非常有效。尤其對牙齒生長情況較為複雜的人群來說，這類工具可以清潔到牙刷難以清潔的牙縫，剔除牙縫間的食物殘渣。我們養成在餐後和睡前使用牙線的習慣，最大限度避免食物殘留在我們的口腔中。
Tips：除了刷牙和使用牙線，我們也可以定期洗牙的方式來保障口腔清潔
改善口臭方法3：就醫
如果你口腔異味在改善清潔方式之後依然存在，那麼我們就要考慮腸胃疾病和呼吸道疾病因素了。疾病引起的呼吸道和腸胃口臭改善只能靠妥善的治療。因此及時就醫才是最正確的做法，這不僅僅關於改善口臭，更是為了你的身體健康。
改善口臭方法4：改變生活習慣
如果你有抽煙或嚼檳榔的習慣，戒掉它們可以顯著地改善口臭。再結合口腔清潔、洗牙等手段，你最終會重新擁有清新的口氣。除此之外，我們也建議經常口呼吸的人群開始有意識地改變自己的呼吸方式，多用鼻呼吸。此舉不僅改善口腔異味，還可以避免口呼吸帶來的一系列壞處，例如氣道塌陷、鼻腔狹窄等。
改善口臭方法5：保持口腔濕潤
除了改善生活習慣，多喝水、保持口腔濕潤也是我們日常生活中能做的改善口臭方法，這個良好的生活習慣不僅可以增加唾液分泌，抑制口腔細菌，還可以促進身體循環和新陳代謝，好處多多。此外，你還可以用舌頭抵住上顎前段並來回滑動的方式刺激唾液分泌，必要時來保持口腔濕潤。
改善口臭方法6：改善飲食
腸胃口臭改善除了就醫之外，我們也可以通過飲食來改善。首先，均衡的膳食是必不可少的，尤其對於愛吃肉類、牛奶等高蛋白食物的人群來說，適量減少蛋白攝入，多吃蔬果可以減少硫化物產生。其次，我們可以避開一些氣味較大的食物和飲品，例如蔥、薑、蒜、咖啡等。最後，你還可以食用一些有助於去除口氣的食物，例如綠茶、檸檬、橘子等。
改善口臭方法7：無糖口香糖或口氣清新劑
改善口臭是一個漫長的過程，在此期間我們可以咀嚼口香糖或使用口氣清新劑來暫時掩蓋口腔中的異味。這些見效快的方式雖然無法根治口氣，但是它們可以讓我們在改善口臭的漫長過程中避免尷尬，也不為他人造成困擾。
口臭看哪一科？
口臭看哪一科？首先，大多數口腔異味都是由口腔問題造成的，例如舌苔口臭、牙周病、牙齦發炎，因此一般建議口腔有異味優先看口腔科。其次，鼻竇炎、鼻涕倒流等上呼吸道問題也會引起異味，如果你本身患有鼻炎或常流鼻涕，那麼你也可以看耳鼻喉科。
但是如果你自己觀察沒有以上問題，或看過口腔科和耳鼻喉科後口腔異味依舊沒有好轉，那麼異味可能是由幽門螺桿菌感染、消化不良等消化系統問題甚至是糖尿病引起的，此時你可以看消化內科。
吃什麼可以消除口臭？食譜參考
- 綠茶：多喝綠茶不僅可以保持口腔濕潤，其含有的黃酮類化合物還可以減少細菌滋生
- 零糖低脂優格：優格可以抑制硫化物這種口腔異味因子的生成，適合在餐後食用，不過需要選擇零糖低脂的產品，否則效果不佳
- 檸檬等柑橘類水果：柑橘類水果中普遍含有一種名為「檸檬酸」的成分，它可以刺激唾液生成，唾液中的溶菌酶則可以消殺口腔中的細菌，避免細菌繁殖帶來的異味
- 薄荷：薄荷是一種氣味濃烈但不令人反感的植物，它可以輕鬆掩蓋其他氣味，因此餐後咀嚼一片薄荷葉後漱口可以快速消除口氣
- 蘋果：蘋果富含的原花青素可以有效抑制細菌繁殖，減少異味
- 鳳梨：鳳梨中含有的蛋白酶可以快速分解口腔和腸道中殘留的蛋白質，避免它們發酵產生臭味，可以用來消除肉食大餐後口腔可能出現的異味
口臭常見問題
1.口臭和舌苔有關係嗎？
口臭和舌苔有關係。舌苔口臭是許多人都容易忽略的一大成因。舌苔上苔狀物容易積蓄唾液、細小食物殘渣和細菌，從而產生異味。因此我們在日常的刷牙時，也要記得清潔舌苔，避免舌苔口臭的發生。
2.水喝太少會口臭嗎？
水喝太少會出現口臭。水分攝入過少會致使唾液分泌減少和口腔乾燥。而唾液中的溶菌酶可以溶解口腔中的細菌，唾液減少為口腔中的細菌提供了滋生環境，導致口腔有股難聞的味道。
3.為什麼刷完牙嘴巴還是臭的？
如果你刷完牙嘴巴還是臭的話，你可以檢查一下自己的清潔是否到位，我們建議你在刷牙時不要忘記清潔舌苔，避免舌苔口臭，同時用牙線清潔牙齒縫隙，做到徹底且完全的清潔。如果完成以上步驟之後口腔異味依舊沒有改善，那麼這股味道可能是由其他因素導致，例如呼吸道疾病、消化道疾病等，需要就醫後才能判斷真正的原因。