不少人到海邊潛水時，以為待在水中就不容易曬傷，直到上岸後，才發現皮膚泛紅、灼熱，甚至脫皮。因此，做好潛水防曬不僅要考量海水沖刷與流汗對防曬效果的影響，也要留意防曬成分是否可能影響海洋生態。
那麼，潛水防曬怎麼做？本文將整理海洋友善防曬乳的挑選原則、下水前後的使用方法，以及物理防曬方式，幫助你降低曬傷風險，在享受潛水活動的同時，也兼顧海洋環境。
潛水要擦防曬嗎？玩水曬傷原因
潛水需要防曬，因為紫外線可能穿透水面，照射臉部、頸部、肩膀及手背等裸露部位。加上下水前後的戶外活動，長時間曝曬仍可能造成曬傷，因此潛水防曬不可忽略。而潛水容易曬傷，主要有以下 3 個原因：
一、長時間曝曬
潛水活動往往需要在戶外停留數小時，從前往潛點、穿戴裝備到下水前的準備，都可能持續受到紫外線照射。因此，做好潛水防曬很重要，尤其在晴天或紫外線指數偏高時，更要注意曬傷風險。
二、防曬乳遇水後逐漸流失
潛水防曬即使使用防水型防曬乳，也不代表能長時間維持完整防護。海水、流汗、擦拭皮膚及穿脫裝備時的摩擦，都可能使防曬乳逐漸流失，降低防護效果。
三、水面反射與水中紫外線增加曝曬風險
在水上活動時，除了直接照射的陽光，水面反射的紫外線也可能增加皮膚曝曬的機會。由於部分紫外線能穿透水層，因此進行潛水防曬時，仍應做好皮膚防護，降低曬傷風險。
潛水防曬怎麼選？海洋友善防曬乳挑選指南
一、選擇 SPF50+、PA++++ 的防曬乳
SPF 主要衡量產品對 UVB 的防護能力，UVB 是造成曬紅、曬傷的重要因素；PA 則代表對 UVA 的防護等級，UVA 與皮膚老化及長期紫外線傷害有關。潛水防曬建議選擇 SPF50+、PA++++ 的防曬乳，尤其是長時間浮潛、自由潛水或水肺潛水時，能提供較高等級的紫外線防護。
二、確認抗水性標示與測試時間
潛水時防曬乳會持續接觸海水，因此挑選潛水防曬產品時，除了防曬係數，也要留意抗水性。部分產品會標示抗水40分鐘或80分鐘，代表在規定測試條件下，經過相應時間的水中活動後，仍能維持一定的防曬效果。
三、選擇海洋友善防曬乳
做好潛水防曬時，也可以留意防曬乳對海洋生態的影響。挑選產品時，可查看是否含有氧苯酮（Oxybenzone）、辛基甲氧基肉桂酸酯（Octinoxate）等可能影響珊瑚的成分，並優先考慮兼顧防曬效果與海洋友善的產品。
潛水防曬怎麼擦？下水前、中、後的防曬方法
潛水防曬不只是下水前擦防曬乳，還要留意塗抹時間、容易忽略的部位，以及上岸後是否會繼續待在戶外。依照不同活動階段做好防護，才能減少紫外線傷害。
一、下水前
潛水防曬應在下水前約15-20分鐘塗抹，讓防曬乳均勻覆蓋皮膚。除了臉部，也要留意耳朵、後頸、肩膀、手背及腳背等部位；若穿著短袖防寒衣或水母衣，也別忘了塗抹袖口、領口及褲管露出的皮膚。
二、潛水期間
潛水防曬不只要在下水前做好準備，活動期間也應留意防護。若潛水時間較長或需要多次下水，可利用休息時間補擦防曬乳，尤其經過海水沖洗、流汗或毛巾擦拭後，更應適時補擦，維持防護效果。
三、上岸後
潛水結束後，若仍會在戶外活動，應持續做好潛水防曬，可補擦防曬乳、穿防曬衣或戴帽子。回到室內後，記得清潔皮膚、洗去海水，若有乾燥緊繃的情況，可搭配保濕產品舒緩肌膚。
潛水物理防曬怎麼做？防護用品選擇
物理防曬是潛水防曬的重要方式，可利用衣物、帽子等用品遮蔽皮膚，減少紫外線照射，也能縮小需要塗抹防曬乳的範圍，適合長時間在海上活動的人。
一、水母衣與防曬衣
水母衣及防曬衣是潛水防曬常見的防護用品，可遮蔽手臂、肩膀、背部及軀幹，適合一般浮潛。挑選時可留意 UPF（紫外線防護係數）、尺寸及活動靈活度；長時間水肺潛水則可依水溫穿著防寒衣，兼顧防曬與保暖。
二、潛水防曬面罩
潛水防曬面罩可遮蔽部分臉部肌膚，減少額頭、鼻樑及臉頰受到紫外線照射。挑選時可留意材質、透氣性及貼合度，使用時應避免防曬乳沾附面罩的密合部位，以免影響貼合度或增加進水的可能性。
三、防曬手套與潛水鞋
下水時，手背及腳背容易忽略防曬，可穿戴潛水手套、襪子或潛水鞋，增加皮膚遮蔽範圍。挑選時應注意尺寸是否合適，避免影響抓握、踢水及裝備操作，裸露部位則可搭配防曬乳，讓潛水物理防曬做得更完整。
四、遮陽傘
潛水結束後，若需要在岸邊休息，可選擇在遮陽傘下乘涼，減少陽光直射，作為潛水物理防曬的輔助方式。
結語
潛水防曬應兼顧防曬乳的挑選、正確使用方式與物理防護。選擇防曬乳時，可優先考慮 SPF50+、PA++++ 及具抗水性標示的產品，並留意配方對海洋生態的影響。下水前確實塗抹，活動期間適時補擦，才能維持防護效果。
此外，潛水防曬也可搭配水母衣、防曬衣及潛水鞋等用品，減少皮膚曝曬。做好防曬準備，才能在享受潛水與海邊活動的同時，兼顧肌膚健康與海洋環境。
